-1-

02.00am
โลกหมุนไปข้างหน้า เวลาไม่เคยหยุดนิ่ง

มีหลายคนกลัวการนอน เหตุผลหนึ่งที่ผมได้ยินคือ เพราะมันเป็นเรื่องเจ็บปวดที่เมื่อหลับไปแล้วต้องตื่นมาพบกับเช้าวันใหม่พร้อมกับปฎิทินที่ถูกฉีกออก แสดงถึงเวลาที่น้อยลงไปอีกหนึ่งวัน

อาทิตย์ที่ผ่านมานี้ผมนอนไม่หลับ(ไม่หลับตอนกลางคืน) ไม่ใช่เพราะผมกลัวเวลาของผมเหลือน้อยลง ไม่ใช่ผมไม่ง่วงนอน ไม่ใช่เพราะนาฬิกาชีวภาพ(biological clock)ในร่างกายไม่ตรงกับนาฬิกาในโลกแห่งความเป็นจริง(real world clock)
แต่เพราะ.........

ผมอยากให้นาฬิกาชีวภาพของผมตรงกับนาฬิกาในโลกแห่งจินตนาการ(imaginary clock)มากกว่า

-2-

การนอนหลับถูกควบคุมโดยนาฬิกาชีวภาพ(biological clock)ที่อยู่ในสมอง โดยทำหน้าที่ในการควบคุมระดับฮอร์โมน อุณหภูมิ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนระดับฮอร์โมนอะดีโนซีน(Adenosine) จะค่อยๆใต่ระดับสูงขึ้นจากน้อยเมื่อตื่นนอนตอนเช้าจนมากขึ้นเมื่อถึงตอนกลางคืน เมื่อสมองรับรู้ถึงระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น จะกระตุ้นให้ระบบนาฬิกาชีวภาพทำงาน ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน

กาแฟสามารถลดอาการง่วงนอน เนื่องจากไปขัดขวางการส่งสัญญานของฮอร์โมนกับสมองนี้เอง

ส่วนคนที่นอนไม่หลับเมื่อไปต่างประเทศใหม่ๆหรือที่เรียกว่า Jet lagก็คือลักษณะของคนที่นาฬิกาชีวภาพยังไม่สามารถปรับให้ตรงกับนาฬิกาในโลกแห่งความเป็นจริง(real world clock)

ร่างกายมีมาตรวัด เมื่อร่างกายต้องการพลังงาน ร่างกายจะส่งสัญญาณว่าหิว อาการง่วงนอนก็เป็นเช่นเดียวกัน คือสัญญาณที่เตือนร่างกายว่า "คุณๆพวกเรา(สมอง+ร่างกาย)ทำงานมากเกินไปแล้วละ พักผ่อนได้แล้ว"

ที่กล่าวมาคือหลักการและเหตุผลทางกายภาพที่ควบคุมการนอนหลับของร่างกาย

-1-

04.15am
โลกหมุนไปข้างหน้า เวลาไม่เคยหยุดนิ่ง

คืนนี้เป็นเช่นทุกคืน ผมยังไม่อยากนอน

แต่บางครั้งหัวใจก็บอกให้นอนเถอะ มันคงไม่ได้เกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย แต่มันอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า "คุณๆผมเหนื่อยแล้ว"

.
.
.
.

หลายครั้งผมไม่อยากตื่น..........

-3-


ที่รัก.....ขอกาแฟเข้มๆแก้วหนึ่ง แต่...................

...........ใส่น้ำตาลเยอะๆหน่อยนะครับ

website hit counter

Comment

Comment:

Tweet

ช่วงนี้เรามีอาการอยากนอนตลอดเวลา
อาจเป็นเพราะทำงานเยอะไป
เวลาทำงานแล้วง่วงนะ ทรมานมากเลย
ที่สำคัญ เราแพ้คาเฟอีน ดื่มกาแฟก็ไม่ได้
ทางเดียวที่จะแก้ไขก็คือ พยายามหลับให้สนิท แม้จะมีเวลานอนเพียงน้อยนิด

นอนไม่หลับก็นั่งสมาธินะ ช่วยได้จริงๆ

#1 By @ I'm a Box @ on 2005-10-23 14:02